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减脂蔬菜沙拉的做法步骤详细

时间:2021-09-14来源:杨梅新文美食网

主料:

生菜(半棵)、苦菊(半棵)、鸡蛋(2)、酱油(2勺)、醋(2勺)、麻油(1小勺)、鸡精(1小勺)、白糖(1小勺)、大蒜(2瓣)、小番茄(5颗)

做法步骤:

1、洗菜!。

2、滤水!。

3、切菜!。

4、拍蒜!。

5、mix所有佐料!。

6治好癫痫病需要花多少钱?、蔬菜装盘!。

7、淋上!。

8、摊鸡蛋皮!。

9、蛋皮切丝码上!。

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与鸡蛋、猪肝、大蒜搭配;与蜂蜜、积雪草、峰蜜相克,同食可能会引起不适;

苦菊的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;可与花生、海九岁男孩睡觉抽搐,能查出病来嘛?蜇皮、花生酱搭配;与葱、大葱相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与圆生菜、辣椒、北极虾搭配;与豆浆、糖精、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

醋外伤性癫痫症状>的热量(卡路里)11千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;可与绿豆芽、黑木耳、黄瓜搭配;与羊排、芥菜、芹菜相克,同食可能会引起不适;

麻油的热量(卡路里)900千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有延缓衰老、保护血管、润肠通便等功效;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;牡丹江哪家医院手术治癫痫比较好p>

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与番茄、南瓜子、香瓜搭配;与茶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与玉米面、五花肉、火腿搭配;与鸡翅、鸭肉、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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